当今欧美***的普拉提，瑜伽练习器亦可做

儿童运动用品。产品介绍：本产品采用进口EVA材

料制成，具有***无味无臭的特点。重量轻，携带

方便，富有缓冲弹性！同时瑜伽柱可以帮助瑜伽练

习者完成各种平衡动作。可消除肌肉紧张，加强核

心肌肉力量，灵活性以达到锻炼身体的平衡性，降

脂塑身的功效还能够使您的身体在众人之中脱颖而

出，是现代人瑜伽练习 中不可缺少的器材！

    瑜伽柱不仅能延伸肌肉和肌腱，它还能拆散软组织粘连和***组织。你可以用自身重量和一个圆柱形泡沫轴来自我按摩和肌筋膜释放，打破触发点，缓解紧张筋膜，同时增加血液的流动和软组织循环。

   表面筋膜是一种位于皮肤下方的软结缔组织。它包裹并连接肌肉，骨骼，神经和血管。同时，肌肉和筋膜组成所谓的myofascia系统。由于废弃、没有足够的伸展、受伤等多种原因，筋膜和肌肉组织可能会黏在一起。这就是所谓的粘附，它会限制肌肉的运动。它也会导致疼痛，酸痛，降低身体灵活性和减小运动范围。
   肌筋膜释放就是一名医生用柔和而持续的压力作用于软组织，并使软组织牵引肌膜的技术。这项技术可以放松筋膜，消除伤疤，黏合伤疤初的皮肤、肌肉和骨骼。 

    使用瑜伽柱很简单，但是要让它对身体一些部位的起到锻炼作用还需要一些练习和身体的柔韧性。开始时，你应该找到身体需要锻炼的部位，将需要锻炼的部位放在泡沫轴的上方。体重产生的压力会帮助按摩并收紧筋膜。你可以通过手和脚的支撑控制身体对泡沫轴的压力。试一试将身体的不同部位放在泡沫轴上，并找出那种方法最适合你，这也是很有好处的。
温馨提示
?在热身运动后在做瑜伽柱锻炼。
?将柱放在你想放松的软组织部位下方。
?轻轻在柱上滚动身体，来训练需要训练的肌肉。
?将柱从身体中心到四肢缓慢移动。
?如果您发现身体在柱上的部位疼痛，保持动作直到那个部位放松下来。
?注意紧绷或很少运动的部位。
?每一个部位在轴上滚动几次，直到感到放松。有时可能会有些不适。
?***轴在软组织部位下，不要直接放在骨头或关节下。
?次使用泡沫轴的时间要短，15分钟足够了。
?在一开始时，在锻炼一段时间后要休息一会儿。
?在锻炼后要喝大量的水，就如同在一个身体按摩后一样。
?如果需要的话，几周之后可以增加训练的时间。
如何运用 

1、锻炼您的股后肌群（大肌腱），先坐在辊上，臀部柔软的部位直接坐在辊的顶部。缓慢地来回滚动，放松紧绷的肌肉。
慢慢地将轴朝膝盖处滚动，用同样的方法按摩后腿肌，从一侧挪到令一侧，来按摩整个肌肉。慢慢地将轴从臀部的半边滚动到膝盖。用一条腿或同时用两条腿增加或减少压力，通过双脚的打开合拢来使整个肌群收到锻炼

2、释放您的股四头肌是一种最简单的泡沫辊练习方法。用双手保持平衡，躺在轴的顶部，锻炼大腿前部从臀部到膝盖的部位。
你可以用一条或两条腿做这项练习，这依赖于你可以承受多少压力和你的意愿。如果你想减少压力，可以保持一条腿在轴上，并用脚支撑一些重量。
3、在IT band上使用瑜伽棍有可能会很痛，但是很多人发现这是一种很***伸展练习。用身体一侧躺在轴上，将泡沫轴位于髋关节一下部位。如果你想增加些压力，应该保持腿的上部和下部在一条直线上。或者，弯曲腿来减少在泡沫轴上的重量，并保持更好的平衡。用双手的支撑，从臀部下方向膝盖推动泡沫轴，在紧绷或疼痛的部位停留一下，另一边重复以上做法。
4、将瑜伽轴位于小腿肚子，用的手的支撑，慢慢地从膝盖到脚踝滚动轴，在紧绷或疼痛处停留一会儿。用脚将轴推进推出，保持脚趾弯曲，重点锻炼整个肌肉群。用一条腿或同时用两条腿增加或减少压力，或将一条腿放在另一条腿上来增加压力。
5、将瑜伽轴放在肩胛骨下方来按摩和放松的背部肌肉，手抱头并保持膝盖弯曲，脚平放于地面。用双脚控制运动和压力，将瑜伽轴向头部滚动，在疼痛的部位停留一会儿，再将轴滚回后背中部，重复以上动作。
6.另一个肌肉紧张的点是肩膀、后背和腋窝下，很多肌肉在这个部位收缩因为它们连接从后背到肩胛骨上部的肌肉。使用泡沫轴锻炼背阔肌和肱三头肌，身体一边躺在泡沫轴的一边，伸出手臂将泡沫轴定位在腋下（即肩胛骨的基部）。轴向上，朝腋下，在疼痛处停留片刻。返回并重复。这项训练可以练习准确找到需要锻炼的肌肉。花点时间，慢慢地做。

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深圳市振越海绵制品有限公司，成立于2000年，从事各种聚胺脂海绵及制品的研发生产和销售。本公司拥有***的设备和雄厚的科研技术力量，并通过ISO9001—2000国际质量管理体系认证、SGS环保认证，所有产品均符合欧盟ROHS指令。
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